2013年的秋季好像来得格外突然，连日走低的气温袭来，你准备好了吗?秋冬季节，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，要养胃吃好早餐很重要。早餐不仅要营养全面，更要有讲究。夜间阴气未除，温度尚未回升，体内肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，早餐如果再吃喝冰冷的食物，必使体内系统更加挛缩、血流更加不顺。日子久了或年龄渐长，你就会发现自己怎么总也吸收不到食物精华，皮肤怎么越来越差，气色怎么越来越黄，身体小毛病怎么不断，这就是伤了胃气。所以各位大小美女，为了长久养颜大计，秋冬早餐一定要安排好。
怎样的早餐才能为我们的一天充足电，养足我们的胃气呢？首先，一顿理想的早餐不仅要搭配均衡、温暖清淡，而且还必须非常方便。听上去似乎苛刻，但是完成难度却并不大，不信就来看看小编是怎么做的。
中式早餐：南瓜粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功。而且南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得。
必备工具：松下电饭煲SR-JHD101
西式早餐：牛奶小吐司
牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。吐司里含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。
必备工具：ACA面包机AB-PN4810
活力早餐：三鲜春卷
春卷皮薄酥脆、馅心香软，别具风味。而且春卷含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、硒等矿物质，因卷入的馅料不同，营养成分也有所不同。但由于春卷是油炸食品因此很多朋友担心吃多了会摄入过多油脂，因此望而生畏，现在使用飞利浦出品的空气炸锅就完全没有这种困扰了。美味、健康两者兼得。
必备工具：飞利浦空气炸锅HD9220
美女早餐：高纤水果燕麦粥
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。搭配不同水果营养全面升级。
必备工具：格兰仕芽王煲YFC308B
学生早餐：火腿三明治
三明治典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。三明治营养全面，而且制作也很简单。
必备工具：北鼎多士炉D600
老人早餐：糙米五谷豆浆
五谷豆浆的营养非常丰富，较之于传统豆浆，它更增加了维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等多种矿物质尤其是其所含的钙，相比其他任何乳类都高，非常适合于老人，成年人和青少年。而且五谷豆浆易于消化吸收。是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
必备工具：九阳豆浆机DJ06B-DS01SG
